Rụng tóc nhiều phải làm sao? 7 nguyên nhân và cách chăm sóc da đầu

Sáng ngủ dậy thấy tóc rụng trên gối, gội đầu thì tóc bám đầy tay. Ai cũng từng lo như vậy. Nhưng không phải lần rụng nào cũng đáng ngại. Bài viết này giúp bạn hiểu rõ rụng bao nhiêu là bình thường, 7 nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều, khi nào cần đi khám, và cách chăm sóc da đầu để tóc bớt rụng. Thông tin được viết lại cho dễ hiểu, dựa trên các nguồn da liễu uy tín.

Rụng bao nhiêu tóc mỗi ngày là bình thường?

Mỗi ngày một người rụng khoảng 50 đến 100 sợi tóc. Đây là chuyện hoàn toàn bình thường, vì cùng lúc đó tóc mới vẫn mọc lên thay thế. Bạn thường thấy nhiều tóc rụng hơn vào ngày gội đầu, đó là do tóc của mấy ngày dồn lại, không phải do gội đầu làm rụng tóc.

Chỉ nên lo khi bạn thấy tóc rụng nhiều hơn hẳn ngày thường trong thời gian dài, tóc thưa đi rõ, đường ngôi rộng ra, hoặc xuất hiện mảng trống trên da đầu.

Vì sao tóc rụng nhiều? 7 nguyên nhân thường gặp

1. Cơ thể vừa trải qua một cú sốc

Sốt cao, ốm nặng, phẫu thuật, giảm cân quá nhanh hoặc căng thẳng kéo dài có thể khiến nhiều sợi tóc cùng lúc bước vào giai đoạn nghỉ rồi rụng. Điều lạ là tóc thường rụng nhiều vào khoảng 2 đến 3 tháng sau sự việc đó, nên nhiều người không nhận ra vì sao. Tin vui là kiểu rụng này thường tự đỡ khi cơ thể khỏe lại.

2. Rụng tóc sau sinh

Khi mang thai, tóc rụng ít hơn nên trông dày hơn. Sau khi sinh, cơ thể trở lại bình thường và số tóc đáng lẽ rụng trong thai kỳ sẽ rụng dồn một lượt, rõ nhất vào khoảng tháng thứ 3 đến thứ 4 sau sinh. Đây là hiện tượng tự nhiên, tóc thường đầy trở lại trong vòng khoảng một năm. Bạn có thể xem thêm ở bài rụng tóc sau sinh và cách chăm sóc.

3. Do di truyền và nội tiết

Đây là nguyên nhân làm tóc thưa đi phổ biến nhất. Ở nam thường thấy tóc lùi dần ở trán hoặc thưa ở đỉnh đầu. Ở nữ thường thấy đường ngôi rộng ra và tóc mỏng dần vùng đỉnh. Kiểu này diễn ra từ từ và có yếu tố gia đình, nên đi khám bác sĩ da liễu để được tư vấn đúng.

4. Thiếu chất

Thiếu sắt, thiếu chất đạm hoặc ăn kiêng quá mức đều có thể làm tóc rụng nhiều hơn. Ăn uống đủ chất là nền tảng cho mái tóc khỏe.

5. Tuyến giáp và một số bệnh

Một số vấn đề sức khỏe như rối loạn tuyến giáp có thể đi kèm rụng tóc. Nếu rụng tóc đi cùng dấu hiệu khác như mệt mỏi kéo dài hoặc thay đổi cân nặng bất thường, bạn nên đi khám để tìm đúng nguyên nhân.

6. Buộc tóc chặt, tạo kiểu nhiều

Buộc tóc quá chặt, tết sát da đầu, dùng máy sấy nóng và hóa chất thường xuyên khiến tóc dễ gãy rụng. Buộc tóc lỏng hơn và hạn chế nhiệt sẽ đỡ hơn nhiều.

7. Da đầu không sạch khỏe

Da đầu nhiều dầu, bết, có gàu hay bí bách tạo môi trường không tốt cho chân tóc. Giữ da đầu sạch và thông thoáng là việc bạn có thể chủ động làm mỗi ngày. Nếu da đầu hay bết dầu hoặc có gàu, xem thêm cách khắc phục tóc nhanh bết dầu và cách chăm sóc da đầu ngứa gàu.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi khám da liễu nếu gặp một trong các dấu hiệu sau:

• Tóc rụng đột ngột hoặc rụng thành từng mảng.
• Da đầu ngứa nhiều, đau rát, đỏ, bong vảy hoặc nổi mụn.
• Tóc thưa đi nhanh và thấy rõ.
• Rụng tóc kéo dài nhiều tháng không đỡ.

Đôi khi rụng tóc là dấu hiệu của vấn đề cần chữa trị. Bác sĩ sẽ tìm đúng nguyên nhân và đưa ra cách xử lý phù hợp, điều mà sản phẩm chăm sóc thông thường không làm thay được.

Cách chăm sóc da đầu để giảm rụng tóc

Với những trường hợp rụng tóc do thói quen và da đầu (không phải do bệnh), chăm sóc đúng cách mỗi ngày có thể giúp tóc bớt rụng và khỏe hơn:

• Giữ da đầu sạch. Gội đủ để da đầu không bị bết dầu và bụi bẩn bít chân tóc, nhưng đừng chà xát quá mạnh.
• Nhẹ tay khi tóc ướt. Tóc ướt dễ gãy, nên thấm nhẹ bằng khăn, chải bằng lược thưa, hạn chế sấy quá nóng.
• Đừng buộc tóc quá chặt. Giảm tết sát và tạo kiểu bằng nhiệt hay hóa chất.
• Ăn đủ chất. Đủ đạm, đủ sắt, tránh ăn kiêng cực đoan.
• Ngủ đủ và bớt căng thẳng. Stress kéo dài là một nguyên nhân rụng tóc có thật.

Bộ chăm sóc da đầu Divaren

Divaren làm ra bộ sản phẩm chăm sóc da đầu theo hướng sạch, khỏe và hỗ trợ giảm rụng:

• Scalp Clear: làm sạch sâu da đầu, giảm bết dầu và cân bằng da đầu.
• Scalp Density Essence: hỗ trợ giảm rụng và phục hồi da đầu.
• Scalp Density Root Serum: hỗ trợ tăng mật độ và làm dày tóc.

Xem toàn bộ sản phẩm chăm sóc da đầu Divaren.

Lưu ý: Sản phẩm của Divaren là mỹ phẩm chăm sóc, giúp làm sạch và nuôi dưỡng da đầu, hỗ trợ giảm rụng. Sản phẩm không phải là thuốc và không thay thế thuốc chữa bệnh. Kết quả có thể khác nhau tùy mỗi người.

Câu hỏi thường gặp

Rụng bao nhiêu tóc mỗi ngày là đáng lo?
Rụng 50 đến 100 sợi mỗi ngày là bình thường. Đáng lo khi bạn rụng nhiều hơn hẳn ngày thường trong thời gian dài, tóc thưa rõ hoặc có mảng trống.

Rụng tóc sau sinh có tự hết không?
Phần lớn là tự nhiên và tóc thường đầy lại trong vòng khoảng một năm sau sinh. Nếu rụng quá nhiều hoặc kéo dài bất thường thì nên đi khám.

Gội đầu nhiều có làm rụng tóc không?
Gội đầu đúng cách không làm rụng tóc. Số tóc bạn thấy khi gội chủ yếu là tóc đã đến kỳ rụng của mấy ngày gộp lại. Giữ da đầu sạch còn tốt cho chân tóc.

Chăm sóc da đầu có giúp giảm rụng không?
Với rụng tóc do thói quen và da đầu, chăm sóc đúng cách giúp tóc bớt rụng và khỏe hơn. Với rụng tóc do bệnh hoặc di truyền thì cần bác sĩ đánh giá.

Nguồn tham khảo

• American Academy of Dermatology: Do you have hair loss or hair shedding?
• American Academy of Dermatology: Hair loss in new moms
• Cleveland Clinic: Telogen Effluvium
• DermNet: Telogen effluvium

Bài viết mang tính thông tin tham khảo về chăm sóc da đầu và tóc, không thay thế cho tư vấn hoặc điều trị y khoa. Nếu bạn bị rụng tóc bất thường, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.